海员:请在船上补充充足的水分!

 英国船东互保协会宣称，在过去的12个月中发生了很多起船上海员因脱水引起疾病事件，这其中大部分海员都伴有肾结石。

       肾结石是由血液中的废物（通常是碘元素）形成的，这些废物通过肾的过滤进入尿液。如果在尿液中的废物浓度过高，它们就会形成结晶体，在肾中堆积后形成肾结石。肾结石一旦形成后，将试图通过尿路系统排出体外。小的肾结石在排放过程中不会引起任何问题，但大的肾结石将阻塞输尿管，造成极度疼痛以及尿路感染。

       人大脑的70%、身体的50-75%由水分组成，由此可见充分补水是多么重要。一个人脱水产生的影响非常快，通常情况下身体的水分降低1-2%就能够开始感受到轻度脱水所带来的影响。

一、轻度脱水的影响
1.口干；
2.口渴；
3.感觉疲劳或困倦；
4.小便减少；
5.小便颜色变深；
6.皮肤干燥或成鳞片状；
7.头疼和头晕；
8.认知能力下降、没有精力。
       在高温下工作、运动过度以及天气炎热时户外工作能够引起头晕，也能带来脱水反应。海员尽管每天被水所环绕，但经常不能摄入足够的液体，这将增加脱水的概率。在长时间脱水的情况下，很容易引起低血压、呼吸加速、发烧、精神错乱以及病态的体重下降等疾病。

二、解决措施
1、多喝水———建议每天至少喝8杯水以防止脱水；
2、避免喝富含酒精、糖和咖啡因的饮料———这种饮料是利尿剂，导致排尿过多；
3、自我调节——保证自己有充足的休息；
4、保持清凉——在阳光下工作要穿浅颜色、宽松的衣服并戴帽子。

三、检查自己是否脱水
       最简单的方法就是定期查看尿液的颜色。健康尿液的颜色比较清澈带点微黄。黄色、金色、棕色以及橙色是“警示”颜色。当身体脱水3%，尿液将明显呈现黄色，当脱水5%，尿液为金色，当脱水5%以上，尿液将会变成深棕色或橙色。来源 ： 中国海事服务网